リモートワークで変わる時間。多忙な日々でも趣味時間を「創る」新しい習慣
リモートワークで「時間がない」と感じる理由
リモートワークが普及し、通勤時間がなくなったことで、「時間ができる」と感じる方もいれば、逆に「以前より時間がない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。自宅で仕事とプライベートの境界線が曖昧になり、気づけば長時間労働になっていたり、オンオフの切り替えが難しかったりすることが、多忙なビジネスパーソン、特に管理職の方々が趣味の時間を確保する上での新たな課題となっています。
物理的な移動時間が減ったにも関わらず、心身の疲労が蓄積しやすかったり、オンライン会議が連続したりすることで、集中力が途切れがちになり、結果として「趣味に充てる余力がない」と感じてしまうケースも少なくありません。また、自宅が職場になったことで、仕事のタスクが常に視界に入り、リラックスして趣味に没頭するのが難しいといった状況もあるようです。
しかし、リモートワーク環境ならではの時間活用の可能性もあります。この記事では、リモートワークによる時間の変化を味方につけ、多忙な日々でも効果的に趣味時間を創り出すための実践的な方法と考え方をご紹介します。
リモートワーク環境で趣味時間を創出する具体的な習慣とテクニック
リモートワークの環境を最大限に活かし、趣味時間を確保するための具体的なアプローチをご紹介します。
1. 「失われた通勤時間」を「創り出す趣味時間」に変える
通勤時間がなくなったことで生まれた時間は、無意識のうちに他のタスクに吸収されてしまいがちです。この時間を意識的に趣味の時間として再定義し、確保することが重要です。
- 実践ステップ:
- 毎日の通勤に要していた時間を具体的に算出します（例: 片道1時間、往復2時間）。
- その時間の一部（例えば30分や1時間）を、朝または夜に趣味の時間としてスケジュールに組み込みます。
- この時間は「他のことをしない時間」として確保し、スマートフォン通知をオフにするなど、集中できる環境を整えます。
- 事例: ある多忙な部署のマネージャーであるAさんは、かつての通勤時間である朝の30分を読書や軽いストレッチに充てる習慣を始めました。これにより、仕事開始前に心身がリフレッシュされ、業務効率も向上したといいます。
2. マイクロブレイクを「超短時間趣味」に活用する
オンライン会議の合間や、タスク間の短い休憩時間（マイクロブレイク）も、工夫次第で趣味の時間に生まれ変わります。
- 実践ステップ:
- 1回の休憩を5分〜10分と区切ります。
- その短い時間でできる「超短時間趣味」リストを作成しておきます（例: 好きな音楽を1曲聴く、窓から外を眺める、短い瞑想を行う、簡単なスケッチ、数ページだけ本を読む）。
- 疲労を感じたら、すぐにリストの中から一つを実行します。
- 事例: プロジェクトリーダーのBさんは、集中力が途切れたと感じた際に、デスクでできる簡単なストレッチを5分行う、あるいは好きな海外ドラマを1エピソードだけ見る（約25分）といったマイクロブレイクを取り入れるようになりました。これにより、気分転換と同時に趣味も楽しむことができ、午後の生産性維持に役立っているそうです。
3. 仕事のオンオフ切り替えルーティンに「趣味」を組み込む
自宅でのリモートワークでは、仕事の開始と終了の区切りが曖昧になりがちです。この切り替えを意図的に行い、そのルーティンの中に趣味を組み込むことで、スムーズにプライベートモードへ移行できます。
- 実践ステップ:
- 「仕事開始の合図」と「仕事終了の合図」を決めます（例: PCを立ち上げる前にコーヒーを淹れる、PCをシャットダウンしたら軽い運動をする）。
- 「仕事終了の合図」の直後に、短い趣味活動（例: 15分間だけ楽器を触る、日記を書く、好きな動画を見る）を組み込みます。
- これを毎日繰り返すことで、脳に「仕事は終わり、ここからは自分の時間」という信号を送ります。
4. デジタルツールを「時間管理の味方」にする
リモートワークで不可欠なデジタルツールは、趣味時間の確保にも役立ちます。
- 実践ステップ:
- カレンダーアプリに趣味の時間を「予定」としてブロックします。他の予定と同様に扱います。
- タスク管理ツールに趣味に関するタスク（例: 今週中にこの本を30ページ読む、このスキル練習を20分行う）を登録し、進捗を管理します。
- 集中力を維持するためのタイマーアプリ（ポモドーロテクニックなど）を活用し、集中時間と休憩時間を区切り、休憩時間の一部を趣味に充てます。
リモートワーク環境で始めやすい手軽な趣味アイデア
自宅で手軽に始められ、短い時間でも楽しめる趣味は数多くあります。
- オンラインで完結: オンラインフィットネス、語学学習アプリ、オンライン講座（料理、絵画、プログラミングなど）、オンライン読書会、インターネットラジオやポッドキャスト、オンラインゲーム。
- 自宅で短時間: 読書、映画・ドラマ鑑賞、音楽鑑賞・演奏（ヘッドホン使用など）、簡単なハンドメイド（編み物、アクセサリー作り）、ストレッチ・ヨガ、日記・ブログ執筆、植物の手入れ、コーヒー・紅茶の探求。
- デジタルツール活用: 写真や動画の編集、SNSでの情報発信や交流、プログラミング（短いコードを書く練習）。
これらはあくまで一例です。ご自身の興味や、リモートワークで確保しやすい時間帯、自宅の環境に合わせて、無理なく始められるものを選ぶことが大切です。
リモートワークで趣味を継続するための心構え
リモートワーク環境で趣味を継続するには、いくつかの心構えも重要です。
- 完璧を目指さない: 毎日決まった時間に長時間取り組む必要はありません。気分が乗らない日や、急な業務が入った日は、無理せず短時間で切り上げる、あるいは休む柔軟さを持つことも大切です。
- 記録で「見える化」する: 趣味に費やした時間を記録したり、成果物（読んだページ数、作ったものなど）を写真に撮ったりすることで、「自分は趣味の時間を創れている」「こんなに進んだ」という達成感が得られ、モチベーション維持につながります。
- 仲間と繋がる（オンラインも活用）: 同じ趣味を持つ人とオンラインコミュニティなどで交流することで、情報交換ができたり、一緒に取り組むモチベーションが生まれたりします。
- 体調管理を優先: 多忙な中で無理して趣味の時間を詰め込むと、かえって疲弊してしまいます。十分な休息を取り、心身の健康を保つことが、結果的に趣味を楽しむための土台となります。
まとめ
リモートワークは、これまでの働き方や時間の使い方を大きく変えました。多忙な日々を送る中で、通勤時間がなくなったのに「かえって時間がない」と感じることもあるかもしれません。しかし、この変化を捉え直し、意識的に時間を「創り出す」ための新しい習慣を取り入れることで、趣味の時間を確保し、充実した日々を送ることは十分に可能です。
今回ご紹介したような具体的なテクニックやアイデアを参考に、ご自身のライフスタイルに合った方法を見つけてみてください。小さな一歩からで構いません。「完璧」を目指さず、まずは「少しだけ」でも良いので、今日から新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。リモートワーク環境での時間活用は、あなたの趣味時間を豊かにする大きな可能性を秘めています。