多忙な日々で失われた創造性を刺激する。短時間で始められる「つくる」趣味入門
多忙な毎日で失われた「つくる」喜びを取り戻す
日々の業務に追われ、常に思考を巡らせている多忙なビジネスパーソンにとって、心身の疲れは切実な課題です。特に管理職など責任ある立場にある方ほど、頭の中で考える時間が多くなりがちです。このような状況が続くと、知らず知らずのうちに創造性の源が枯渇し、「何か新しいことを生み出す」ことへの意欲が薄れてしまうこともあります。
しかし、趣味の時間は単なる休息ではなく、新しい自分を発見し、日々の活力を養うための重要な時間です。特に「何かを手でつくる」という行為は、普段使わない脳の部分を刺激し、凝り固まった思考をほぐす効果が期待できます。本記事では、多忙な日々でも無理なく始められ、失われた創造性を刺激するような「つくる」趣味と、それを短時間で楽しむための具体的な方法をご紹介します。
なぜ多忙な人ほど「つくる」趣味が良いのか
考える仕事が多い方にとって、「つくる」趣味は脳のスイッチを切り替えるのに役立ちます。論理的な思考や分析から離れ、感覚や直感を使って手を動かすことで、脳に新しい刺激を与え、リフレッシュ効果が期待できます。また、形として何かを生み出す過程や、完成した時の達成感は、短時間でも大きな満足感をもたらし、自己肯定感を高めることにも繋がります。これは、日々の業務では得られにくい種類の手応えかもしれません。
短時間で始められる「つくる」趣味の具体例
「つくる」趣味と聞くと、本格的な道具が必要だったり、長い時間が必要だと感じるかもしれません。しかし、工夫次第で短時間・手軽に始められるものは数多くあります。
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短い時間でできる手芸・クラフト
- 刺繍（ミニチュア）: 小さなモチーフやワンポイント刺繍であれば、15分程度の隙間時間でも少しずつ進められます。必要なのは針、糸、布、図案だけ。キットも豊富にあります。
- 編み物（小物の一部）: マフラーの端やコースターなど、小さな作品の一部を少しずつ編み進めることから始められます。編み棒と毛糸があればOKです。
- プラバン: オーブントースターで縮めてアクセサリーなどにできるプラバンは、絵を描いて焼くだけなので非常に手軽です。色鉛筆や油性ペン、穴あけパンチなど、身近なもので始められます。
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集中力を養う「写す」「塗る」趣味
- 写経・写仏: 無心で文字や仏様の絵を写す作業は、集中力を高め、心を落ち着かせます。筆ペンと写経用紙（またはコピー用紙に薄く印刷したもの）があればすぐに始められます。
- 塗り絵: 子供向けの塗り絵だけでなく、大人向けの複雑なデザインの塗り絵も人気です。色鉛筆やマーカーで好きな色を塗る作業は、思考から離れて集中するのに役立ちます。
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言葉や表現を「つくる」趣味
- 短歌・俳句: 五七五や五七五七七といった短い定型の中に自分の思いや情景を表現します。特別な道具は不要で、移動中や休憩時間など、思い立った時にスマートフォンやメモ帳で気軽に詠むことができます。
- 絵日記・イラスト: 日々の出来事や感じたことを絵や簡単なイラストで表現します。絵が苦手でも、線や色を使って抽象的に表現するだけでも十分に「つくる」楽しさがあります。
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身近なものを「つくり変える」趣味
- リメイク・DIY（ミニマム）: 不要になった衣類で小物を作ったり、空き箱をデコレーションしたりと、身近なものを再利用して新しいものに変える作業です。ハサミ、ボンド、布用接着剤など、家にあるもので試せます。
- 料理（一品集中）: 全体を作るのではなく、「ドレッシングを手作りする」「パンを焼く工程の一部だけ行う」など、特定の工程や一品だけを丁寧に「つくる」ことに集中するのも良いでしょう。
短時間で「つくる」趣味を楽しむための時短テクニック
限られた時間の中で「つくる」趣味を継続するには、いくつかの工夫が必要です。
- 「少しだけ」を目標にする: 最初から大作を目指さず、「今日はここまで」「この部分だけ」のように、短時間で達成可能な小さな目標を設定します。
- キットや既成パーツを活用する: 必要な材料や道具がセットになったキットを利用すれば、準備の手間を省いてすぐに始められます。ビーズやチャームなど、既成のパーツを組み合わせて作るアクセサリーなども手軽です。
- 「ながら」や「スキマ」を活かす: 移動中の電車の中（座れる場合）、休憩時間、テレビを見ながらなど、他の作業と並行したり、普段使っていない短い時間を活用したりします。
- 道具はまとめておく: 趣味に必要な道具はまとめて一つの箱やポーチに入れておき、すぐに取り出せるようにします。
- デジタルツールも賢く使う: デザインの参考を探したり、進捗を記録したり、同じ趣味を持つ人と情報交換したりするのにSNSやアプリを活用するのも効率的です。ただし、デジタル疲れを感じやすい場合は、オフラインの作業に集中する時間として割り切るのも大切です。
実践への第一歩：手軽なスタートガイド
興味を持った「つくる」趣味があれば、まずは以下のようなステップで試してみてはいかがでしょうか。
- Step 1: 興味のある「つくる」趣味を一つ選ぶ
- 難しく考えず、直感的に「楽しそう」と感じたものを選んでみましょう。
- Step 2: 最小限の道具やキットを用意する
- 本格的なものを揃える必要はありません。100円ショップで揃う材料や、初心者向けの安価なキットから試してみるのがおすすめです。
- Step 3: 1日15分など短い目標時間を設定する
- 無理なく確保できる時間帯（例: 帰宅後のリラックスタイム、昼休みの一部）を決め、短時間から始めます。
- Step 4: スキマ時間やリラックスタイムに試してみる
- 「やらなければ」ではなく、「ちょっとやってみようかな」という軽い気持ちで取り組むのが継続のコツです。
- Step 5: 小さな完成や進捗を楽しむ
- 作品が完成しなくても、昨日より少し進んだ、新しい手法を試せた、といった小さな変化や発見に目を向け、その過程を楽しみましょう。
継続のための心構え
多忙な中で趣味を継続するには、「完璧を目指さない」という心構えが非常に重要です。多少失敗しても気にしない、飽きたら別の趣味を試す、中断しても罪悪感を持たず再開できる時に再開するなど、柔軟な姿勢で取り組むことが長続きの秘訣です。
例えば、ある管理職の方は、帰宅後にスマートフォンの簡単なイラストアプリで毎日15分だけ絵を描く時間を設けたそうです。最初は「ヘタだな」と感じていたそうですが、続けるうちに少しずつ上達を実感し、仕事で煮詰まった時の気分転換としても効果を感じられるようになったと言います。また、別のビジネスパーソンは、出張の移動中にペン字セットで写経をすることで、移動時間を有効活用しつつ、集中力を高める習慣を身につけたそうです。
まとめ
多忙な毎日を送る中でも、「つくる」趣味は手軽に始められ、創造性の刺激やリフレッシュ、達成感といった多くの恩恵をもたらしてくれます。高価な道具や長い時間は必要ありません。まずは興味のあるものから、最小限の準備で、短い時間だけでも試してみてはいかがでしょうか。小さな一歩が、日々の暮らしに新しい彩りと活力を加えてくれることでしょう。