多忙で中断しても大丈夫。趣味の再開を成功させる無理のないステップ
多忙な日々を送る中で、せっかく始めた趣味がいつの間にか中断してしまった経験をお持ちの方は少なくないでしょう。仕事や家庭の優先順位が高く、趣味に割ける時間が限られている状況では、一度立ち止まってしまうと、再開へのハードルが高く感じられることもあります。
しかし、趣味は単なる時間の使い方ではなく、日々のストレスを軽減し、心を豊かにするための大切な時間です。中断してしまったことを必要以上に気にする必要はありません。大切なのは、「中断は失敗ではない」と捉え、無理のない形で再び趣味と向き合うことです。
この記事では、多忙な状況でも罪悪感なく趣味を再開し、楽しみながら継続していくための具体的なステップと心構えをご紹介します。
なぜ、多忙な日々で趣味は中断しやすいのか？
趣味が中断してしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 時間的な制約: 仕事や日々のタスクに追われ、趣味に充てる時間を確保できない。
- 心身の疲労: 帰宅後や休日も疲れが取れず、趣味に取り組む気力が湧かない。
- 完璧主義: 「まとまった時間を取らなければ」「以前と同じようにやらなければ」と考え、ハードルを上げてしまう。
- 罪悪感: 趣味に時間を使うことに対し、仕事や他のやるべきことを後回しにしているような罪悪感を抱く。
- 環境の変化: ライフスタイルの変化により、趣味に使える物理的なスペースや時間がなくなった。
これらの要因は、特に責任ある立場にいる多忙なビジネスパーソンにとって、非常に現実的な課題です。中断は決して意志の弱さではなく、置かれた環境による自然な結果とも言えます。
趣味の再開・継続のための心構え：完璧を手放す
再開に向けてまず重要なのは、考え方を少し変えてみることです。
- 中断は一時停止と捉える: 趣味を「やめてしまった」と否定的に捉えるのではなく、「一時的に活動を休止していた」と認識しましょう。再開はいつでも可能です。
- 「少しだけ」の精神: 以前のように長時間集中したり、高い目標を設定したりする必要はありません。「10分だけ取り組む」「特定の工程だけやる」など、最小限の行動から始めてみてください。完璧を目指さないことで、心理的なハードルが大きく下がります。
- 楽しむことを最優先に: スキルアップや成果を求めるのではなく、「楽しい」「心地よい」という感情を大切にしましょう。義務感で取り組むと、多忙な中で継続することは難しくなります。
無理なく再開・継続するための具体的なステップ
次に、再開をスムーズにし、継続につなげるための具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：再開のハードルを最小限にする
まずは、中断した趣味に再び触れるための最初の行動を、できる限り小さく設定します。
- 道具を「見える化」する: 趣味で使用する道具を箱にしまったままにせず、すぐに手に取れる場所に置いてみましょう。物理的な距離を縮めることで、「ちょっとだけやってみようかな」という気持ちにつながります。
- 「最初の1歩」を定義する: 例えば、「絵を描く」なら「スケッチブックを開く」、「楽器」なら「楽器ケースから出す」、「読書」なら「中断したページを開く」など、最初の具体的な行動を決めます。この行動さえクリアすればOK、とハードルを下げます。
- 中断した場所からすぐに始められる準備: もし中断したままの状態で片付けてしまった場合は、すぐに続きから取り組めるように整理しておきましょう。
ステップ2：時間を「切り取る」工夫をする
まとまった時間が取れない中でも、短時間で趣味を楽しむ方法を見つけます。
- マイクロタイムの活用: 通勤時間、昼休憩、家事の合間、就寝前など、5分や10分の短い時間を活用します。この短い時間で何ができるかを考えてみましょう。
- 読書なら数ページ読む
- 語学学習なら単語を5つ覚える
- 音楽鑑賞なら1曲だけ集中して聴く
- デジタルアートならブラシをいくつか試す
- 「趣味時間」を予約する: 毎日決まった時間でなくても構いません。週に一度でも、カレンダーに「趣味時間 30分」のように書き込み、他の予定と同じように扱います。これは自分との大切な約束と捉えましょう。
- 「やらないこと」を決める: 趣味の時間を確保するために、テレビを見る時間を減らす、SNSをチェックする回数を減らすなど、意識的に「やらないこと」を決めることも有効です。
ステップ3：「やったこと」を記録する（完璧でなくて良い）
成果ではなく、「取り組んだ事実」を記録することで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 簡単な記録方法: 手帳に日付と短いコメント（例：「読書 10分」「ギター ちょっとだけ」）、スマートフォンのメモアプリ、写真を撮るなど、続けやすい方法を選びます。
- 達成感を視覚化: 記録が積み重なることで、「忙しい中でもこれだけできた」という達成感につながります。完璧にできなくても、取り組んだ事実自体を評価しましょう。
ステップ4：仲間やコミュニティとの「ゆるやかな」繋がりを持つ（任意）
一人で続けるのが難しい場合は、他者との繋がりがモチベーションになることもあります。
- 情報収集や閲覧のみでもOK: SNSで同じ趣味を持つ人の発信を見るだけでも、刺激になったり、「自分も少しやってみよう」と思えたりすることがあります。
- オンラインコミュニティ: オンラインで開催されるワークショップに参加したり、進捗を共有するグループに参加したりすることも選択肢の一つです。ただし、参加が義務にならないような、自分のペースで関われる場所を選びましょう。
再開しやすい手軽な趣味のアイデア例
多忙な中で再開しやすく、また中断しても比較的スムーズに再開できるような趣味の例です。
- 読書: 移動時間や隙間時間に手軽に取り組めます。電子書籍なら場所も取りません。
- 短いウォーキングや軽いストレッチ: 運動不足解消にもなり、気分転換になります。特別n準備も不要です。
- 写経や曼荼羅塗り絵: 集中することで心を落ち着かせることができます。時間も調整しやすいです。
- 音楽鑑賞やポッドキャスト: 作業中や移動中に「ながら」で楽しむことも可能です。
- デジタルツールを使った簡単な創作（写真加工、ショート動画編集など）: スマートフォン一つで始められ、隙間時間に少しずつ進められます。
（架空の事例）管理職Aさんの趣味再開ストーリー
製造業で管理職を務めるAさん（40代）は、数年前に始めた油絵が仕事の多忙化により中断していました。絵の道具は押入れにしまい込んだまま、「またいつか時間ができたら」と考えていました。
この記事で紹介されている「小さな一歩」を参考に、まずは押入れから絵の道具一式を出して、部屋の隅に置くことから始めました。次に、平日の夜、仕事終わりに疲れていても「筆を洗うだけ」というルールを設定。それが数日続いた後、「絵の具をパレットに少し出すだけ」、さらに「キャンバスに線一本描くだけ」と、ハードルを少しずつ上げていきました。
まとまった時間は取れないため、休日の午前中に1時間だけ集中して描く時間を作り、平日は疲れていても「筆を洗う」「キャンバスを眺める」といった短い行動で趣味と繋がり続けました。SNSで他の人の絵を眺めることも、モチベーション維持に繋がったと言います。
以前のように毎週描くことは難しいですが、「中断しても、筆を洗うことから始めればまた取り組める」と思えるようになり、無理のないペースで油絵を楽しめるようになりました。「完璧に描くことより、絵の具に触れること自体がリフレッシュになっている」とAさんは話しています。
中断を恐れずに、自分のペースで楽しむ
多忙な日々の中で趣味が中断することは、決して珍しいことではありません。大切なのは、中断してしまったことをネガティブに捉えず、「また始めたい」と思ったときに、再開へのハードルをできる限り下げる工夫をすることです。
「完璧を目指さない」「少しだけやる」「楽しむことを優先する」という心構えと、ご紹介した具体的なステップを参考に、ご自身のペースで趣味との関係を再構築してみてください。趣味の時間が、あなたの心身のリフレッシュと日々の活力に繋がることを願っています。