「完璧」を手放し、多忙な日々でも趣味を「ゆるく」楽しむ方法
多忙な日々を送る中で、「趣味の時間を持ちたい」と感じつつも、「時間がない」「疲れている」「どうせやるならちゃんとやりたい」と考えてしまい、なかなか一歩が踏み出せない、あるいは始めても続かないという方もいらっしゃるかもしれません。特に、日頃から仕事で責任ある立場にある方ほど、「中途半端は許されない」という意識が強く働きがちです。しかし、趣味においてその完璧主義が、かえってあなたの時間を奪い、楽しむ機会を遠ざけている可能性も考えられます。
この記事では、多忙な中でも趣味を無理なく楽しむために、「完璧主義」を手放し、肩の力を抜いて「ゆるく」趣味と向き合う方法をご紹介します。
多忙な人が陥りがちな「趣味の完璧主義」とは
多忙な方が趣味を始める・続ける際に抱きやすい「完璧主義」には、いくつかのパターンがあります。
- 「まとまった時間がないと意味がない」という思考: 趣味に集中するには、最低でも数時間必要だと考え、短いスキマ時間は活用できないと思い込む。
- 「どうせやるならプロ並みに」という高い目標設定: 始めたばかりなのに、SNSなどで見かける上級者のような成果を最初から求めてしまい、理想と現実のギャップに挫折する。
- 「完璧な環境・道具がないと始められない」という準備偏重: 始める前に最適な道具や場所を揃えようとしすぎ、その準備に時間がかかりすぎて結局始められない。
- 「毎日欠かさず続けなければ」というプレッシャー: 一日でもできなかったり、目標としていた量・質をこなせなかったりすると、「失敗した」「向いていない」と落ち込み、やめてしまう。
これらの思考は、仕事で成果を出す上では役立つものかもしれません。しかし、趣味は「楽しむこと」が最大の目的です。完璧を求めすぎると、趣味がもう一つの「やらなければならないこと」になってしまい、本来得られるはずのリフレッシュ効果や喜びを感じにくくなってしまいます。
「完璧」を手放し、「ゆるく」趣味を楽しむための考え方
多忙な日々でも趣味を楽しむ鍵は、この「完璧主義」を手放すことにあります。ここでは、そのための考え方と具体的な実践方法をご紹介します。
1. 「少しだけ」を最優先目標にする
「毎日1時間」や「週末に集中して3時間」といった、まとまった時間での目標設定は、多忙な方にはハードルが高い場合があります。これを、「毎日5分だけ取り組む」「今日のタスクはこれだけ完了させる」のように、最低限「これだけはやろう」というハードルを可能な限り下げることから始めてみてください。
例えば、語学学習なら「単語を5つだけ覚える」、楽器の練習なら「一つのフレーズだけ弾く」、読書なら「たった2ページだけ読む」などです。この「少しだけ」をクリアすることを毎日の小さな成功体験とし、気分が乗ったらそれ以上に進めても良い、という考え方です。
2. 成果よりプロセスを楽しむことに焦点を当てる
趣味の目的は、必ずしも他人に見せられるような立派な成果を出すことだけではありません。それに取り組むプロセスそのものから楽しさや学びを得ることに価値を見出しましょう。
「絵が上手くなること」ではなく「絵を描いている時間そのもの」、「素晴らしい作品を完成させること」ではなく「手を動かして集中する時間」を楽しむ、といったように意識を転換します。完璧な成果を求めすぎず、「今日はここまでできた」「新しい発見があった」といった前向きな側面に目を向けることが大切です。
3. 「中断してもOK」という心のゆとりを持つ
多忙な生活では、急な仕事や体調不良などで、予定していた趣味の時間を取れない日もあるでしょう。そんな時でも、「できなかった」と自分を責めたり、「もう終わりだ」と諦めたりする必要はありません。
趣味は義務ではないのですから、できない日があっても全く問題ありません。「またできる時にやればいい」と割り切る心のゆとりを持ちましょう。中断した場所からスムーズに再開できるよう、道具を片付けすぎない、最後にやったことをメモしておく、といった工夫も有効です。
4. 他者との比較から距離を置く
SNSなどで他の人の素晴らしい趣味の成果を見ると、どうしても自分と比べて落ち込んだり、「自分はまだまだだ」とプレッシャーを感じたりすることがあります。しかし、人それぞれ使える時間も、経験も、目的も異なります。
他者の成果はインスピレーション源としては良いかもしれませんが、自分のペースで、自分が楽しむことに集中しましょう。趣味の世界での「競争」や「優劣」といった概念は一度忘れ、純粋な「好き」という気持ちを大切にしてください。
多忙でも「ゆるく」始められる手軽な趣味アイデア
「ゆるく」始める、続けるという視点で見ると、様々な趣味が候補になります。以下に、短時間で楽しめたり、中断・再開がしやすかったりする手軽な趣味の例をいくつか挙げます。
- オーディオブック・ポッドキャスト: 通勤中や家事の「ながら時間」に気軽に楽しめます。読書の時間を取りにくい方にもおすすめです。
- 軽いストレッチや筋トレ: 部屋で数分から始められます。YouTubeなどの短い動画を見ながら行うのも良いでしょう。
- 短い瞑想・マインドフルネス: 5分程度の時間でも、集中力を高めたり心を落ち着けたりする効果が期待できます。
- デジタルイラスト・写真加工: スマートフォンやタブレットで手軽に始められます。移動中や休憩時間にも少しずつ進められます。
- 観葉植物の手入れ: 日々の水やりや観察など、短い時間でできる「癒やし」のルーティンになります。
- スクラッチアート・大人の塗り絵: 無心で手を動かす作業は、ストレス軽減にも繋がります。中断しても次にすぐに再開できます。
これらの趣味も、「毎日欠かさず」「プロ並みに」といった完璧主義を手放し、「少しだけ」「気分転換に」といった「ゆるい」スタンスで取り組むことが継続の鍵となります。
まとめ
多忙な日々の中で趣味の時間を持つことは、心身のリフレッシュや生活の質の向上に繋がる大切なことです。しかし、「ちゃんとやらなければ」という完璧主義の思考は、かえってあなたから趣味を楽しむ機会を奪ってしまう可能性があります。
完璧な時間、完璧な環境、完璧な成果を求めすぎず、「少しの時間でもOK」「できたことに目を向ける」「中断してもまた始めればいい」といった「ゆるい」スタンスで趣味と向き合ってみてください。最初は小さな一歩かもしれませんが、肩の力を抜いて取り組むことで、趣味はあなたの多忙な日常に、きっと心地よい彩りを与えてくれるはずです。
さあ、今日から「完璧」を手放し、あなたらしい「ゆるい」趣味の時間を楽しんでみませんか。